po schodach

Ja raz po schodach w bloku biegalam, jak minelam ktorys raz te same sasiadki to troche sie dziwnie na mnie patrzyly %-)

[...] zaczął się śmiać, zwinął manatki i zaczął *******lać. Biały za nim. Murzyn ucieka po korytarzach, biały za nim. Murzyn wsiadł do windy. Biały nie zdążył, za******la więc po schodach, zjeżdża po poręczy. Zjechał na dół murzyn akurat wysiadł z windy i *******la na zewnątrz. Wsiadł do taksówki i odjechał. No to biały za nim w drugą i w pościg. [...]

[...] i młotki na tych samych ciężarach tj. 5kg,7kg,9kg _________ "dodatkowa aktywność fizyczna: - spacer farmera z koszykiem w biedronce 2 długości, celem wyboru produktów spożywczych -wejście po schodach na siłownię i analogicznie zejście po schodach po zakończonej sesji treningowej -rozwieszenie prania na strychu - defekacja - wyjście z psem" %-)

[...] algorytm przyjmuje tetno spoczynkowe na poziomie 60-68, tetno w czasie lekkiego wysilku - chodzenia np na poziomie 100 i w czasie sredniego wysilku - np wchodzenia po schodach - 130 - takie usrednione wartosci dla zdrowego czterdziestolatka mniej wiecej. Nadal fajnie.. Tyle za ja lezac mam tetno 35, idac 83, a lezac po schodach 101 :) [...]

[...] tym przekonuje, naiwnie wierząc ze bedzie inaczej ;-) i jakby bylo malo insa pcha wode, nie chce miec pompy we wszystkich miesniach przy najmniejszym ruchu czy wchodzeniu po schodach %-) no i ksiezycowa twarz juz nie jest w modzie heh Dziekuje Panowie za pomoc, mysle ze w takim razie pol tabsa e2d lub e3d ostatecznie exe powinno styknac, bo te [...]

[...] te 200mg na week i 5mg wina ed ? Chyba nic nie koliduje? Kolano miałem kiedyś złamane zlaczone drutami. Końcówkę kości ramiennej też polamalem. Ogólnie miałem kilka złamań i czasami te miejsca się odzywają kiedy przesadze z treningiem. Jestem też cały dzień w ruchu i dużo chodzę po schodach. Po kilku kontuzjach jestem wyczulony w tej kwestii.

[...] wypracować sobie ruch. Przy 7 powtórzeniu 3 serii coś mi strzyknęło w krzyżu i dlatego po dołożeniu 10kg zrobiłem tylko 3 powtórzenia, bo nie dawałem rady. Trening bardzo udany, pełen powera dzięki stuff'owi przedtreningowemu. Nogi ładnie dojechane i standardowo problem z zejściem po schodach . Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-22 21:00:36

Ja raz po schodach w bloku biegalam, jak minelam ktorys raz te same sasiadki to troche sie dziwnie na mnie patrzyly %-) Mówiłaś im dzień dobry ? :-)

[...] brak motywacji. Dzieli mnie wiele miesięcy przygotowań. A ludzie w głowach mają takie przebitki jak z filmu z Rockym, że ot, bardzo chciał, więc przebiegł się parę razy po schodach i cyk. Osobiście uważam, że biegacze ogółem (mówię o takich bardziej Kowalskich) skorzystaliby, gdyby nie było tak silnej presji na zaliczanie kolejnych dystansów, [...]

[...] szeroko co drugi stopień i 5 zejść szybkim biegiem. Jutro 12 rund. Czerwona byłam na buzi jeszcze przez godzinę po tej zabawie. Chyba Rocky tak biegał w jakims filmie po schodach. I spacer po plaży. I końskie zady dla Strumyk. Taki widoczek miałam rano, jak dochodziłam do siebie po amfiteatrze, [...]

[...] (5kg) - zwis na bickach max (5kg) - łopatkowe 10x (15kg) Przed schodami rozgrzewka, m.in. 2x obwód: - swing 20kg x15 - monster walk 30x - ściągnie gumy do klaty 10x Za to po schodach jeszcze dodatkowe ćwiczenia na bicka i tricka. Wieczorem krótki trening: 5x obwód - nachwyt 2x - pompki 6x - brzuch na piłce (uginanie+rozjazd) 3x - pike push up 3x [...]

[...] Sporadycznie próbowałem coś tam wracać ale nie trwało to nigdy dłużej niż miesiąc czy dwa a czasami pojawiał się jakiś okazyjny trening po ktorym nie mogłem chodzić po schodach przez tydzien i odpuszczałem znowu xD. Teraz mam troche wolnego czasu i nie przewiduje aby nagle miało go zabraknąć więc chciałbym systematycznie potrenować. Mam [...]

[...] potrafiłem cos w stylu bezdech dostać na skutek czego sie budziłem próbując złapać oddech jak ryba wyciągnięta z wody }:-( Teraz miesiąc od odstawienia dużo lepiej juz nie mam tego wrażenia że cały czas brakuje mi tlenu i zadyszka też tak szybko nie atakuje np po schodach lub gdy bzykam %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/06/2018 14:27:02

[...] już się zdarzały. Nie wspominając o treningach z oponą, którą zabierałam na dłuższe truchtanie po polach :-P Acha i zapomniałabym, ale było tez na treningu wchodzenie po schodach.... z kolegą na plecach ważącym 80kg :-D i jeszcze jedno ;-) Bo biegać to trzeba się nauczyć, żeby biegać. To jak z martywm ciągiem cz wyciskaniem na ławce. A te [...]

Tutaj jest taki typowy "grecki amfiteatr" - wrzucałam zdjęcie gdzieś na poczatku urlopu. Z rana nim jeszcze się robiło gorąco - robiłam sobie takie rundy po schodach między kolumnami w amfiteatrze. Do góry szeroko co drugi stopień, w dół zbieg, szeroko, kolana wysoko (taki "koszykarski czy bokserski sprint"). Jedna runda to był cały amfiteatr - 7 [...]

Ale jaką wydolnoscią? Męczysz się szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) A umieranie(szczegolnie psychiczne) po 5ciu tez sie liczy? Fans...Ty masz spory deficyt wydolnościowy, i nawet sobie tym głowy nie zawracaj. Dopóki kondychy starcza na czas [...]

[...] uginanie żołnierskie. Wszędzie generalnie rozgrzewkowe1-2 serie plus 3x12p. Uprzejmie donoszę, że po raz kolejny po niedzielnym męczeniu czwórek mam zakwasy i wchodzenie po schodach męczy. Zrobię próbę rolowania. Kupiłam Allnutrtion isolate o smaku cheesecake truskawkowy i aż mam ochotę napisać szczerą i nieprzymuszoną opinię - MEGA SMACZNE!!!!! [...]

[...] (są tylko dwa mieszkania na każdym piętrze) i to tylko raz, bo zwykle ćwiczę wtedy jak jest w pracy. A drugi mieszka kilka pięter wyżej i nie używa windy tylko schodzi po schodach, kilka razy go widziałam choć on chyba tylko raz mnie zauważył %-) A tak to wszyscy korzystają z windy więc na klatce schodowej ciężko kogoś spotkać. No i klatka [...]

Magnez mam cytrynian z techlabu. Walę już końskie dawki. I podbiłem dawkę Orange Triad. Wywaliłem też kawę. Waliłem 2 dziennie z 4 łyżeczek. Jedną właśnie przed treningiem. Mam nadzieję że ten ból mnie puści i nic tam rzeczywiście się nie naderwało. Z każdym dniem chodzę coraz lepiej ale wchodzenie po schodach to wciąż ból.

[...] - 30 MINUT Pierwszy raz w życiu robiłam cardio na takim ekstra sprzęcie ! Wygląda trochę jak stepper ale można na nim samemu kontrolować ruchy - jakbyś wchodził szybko po schodach, biegł i... bardzo szybko biegł robiąc mega długie kroki }:-(8-) Poniżej kilka zdjęć z tejże siłowni - przez cały nasz pobyt na niej było PUSTO ;) [...]